育休パパが無添加食品を3ヶ月続けた結果｜家計・味・子供の反応をリアル報告

はじめに：「無添加」、正直最初はピンとこなかった

「無添加食品って、ぶっちゃけ意味あるの？」
「割高だけど、効果あるの？」

これ、僕が無添加生活を始める前に思っていたことです。

我が家は妻が昔から無添加にこだわるタイプで、子供が生まれてからは特に徹底。
僕は最初、正直あまり気にしていませんでした。「気にしすぎでは？」と思っていたくらい。

でも、育休17ヶ月を機に、自分が食事担当する時間も増えたので、妻のこだわりに乗っかって約3ヶ月、無添加食品中心の生活を試してみました。

この記事では、

• 我が家が実際に使っている無添加食品
• 家計はどれくらい増えたか
• 味・子供の反応
• 「これは続ける／これはやめた」のリアル

を、パパ目線で正直に書きます。

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我が家が使っている無添加食品リスト

妻が選んでくれているものを中心に、3ヶ月続けてみました。

① 子供向けお菓子

• 米菓・たまごボーロ系の無添加タイプ
• 砂糖控えめ・着色料不使用のもの
• 自然食品店やネットスーパーで購入

→ 普通のお菓子と比べて甘さが控えめですが、我が家の子供達は特に変わらずバクバク食べてます（高いんだけど…笑）。

② 離乳食・幼児食

• 国産野菜のベビーフード
• 化学調味料不使用のレトルト
• 出汁パック（無添加）

→ ベビーフードは和光堂・キユーピー・ピジョンの無添加ラインも便利。
我が家は普通のベビーフードと無添加を併用しています。

③ のり

• 味付け海苔ではなく、焼きのりベース
• 国産・無添加のもの

→ 子供のおにぎりやご飯のお供で大活躍。無添加でも全然美味しい。

④ 干し芋

• 砂糖・添加物不使用の国産芋
• おやつの定番

→ 長女のお気に入りNo.1。自然な甘さで、市販のお菓子代わりにすると罪悪感ゼロ。

⑤ ジュース

• 100%果汁（濃縮還元じゃないもの）
• 砂糖・着色料・香料不使用

→ 一般的な「子供用ジュース」よりちょっと高いけど、子供がガブガブ飲むので安心感が違います。

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家計はどれくらい増えたか

正直、これが一番気になりました。

3ヶ月続けてみた結果：

項目	通常時	無添加重視	増加額
お菓子代	月3,000円	月5,000円	+2,000円
離乳食・幼児食	月6,000円	月8,000円	+2,000円
のり・干し芋など	月1,000円	月2,000円	+1,000円
ジュース	月1,500円	月3,000円	+1,500円
合計	11,500円	18,000円	+6,500円

→ 月+6,500円、年間で約8万円の追加コスト。

「想像より安いな」というのが正直な感想。
全部を無添加に変えるんじゃなく、ジャンルごとに優先順位をつけるのがコツでした。

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味・子供の反応

✅ 子供が全く違いに気づかなかったもの

• のり
• 干し芋
• 出汁・調味料系

→ 大人もわからない。これは「気づかぬうちに無添加化」できる勝ち組ジャンル。

✅ 違和感なく食べたもの

• お菓子（甘さ控えめでもバクバク）
• ジュース（甘さがマイルドでも問題なし）

→ 親が心配するほど、子供は気にしてないというのが我が家の結論。

❌ 続けるか悩んだもの

• 高級な無添加商品（コスパが厳しい）
• 「無添加」を謳う高すぎる商品

→ ジャムはそもそも買っていません。ふりかけは継続中。コスパが合わないものは、割り切って普通の商品に戻したものもあります。

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娘のお気に入り無添加おやつ3選

3ヶ月続けてみた結果、**子供達がリピートしまくる「ハマったもの」**を3つピックアップ。

🥇 ① 干し芋

不動のNo.1。
砂糖・添加物不使用なのに、自然な甘さで子供がガッツくおやつ。
「もういっこ！」と毎日せがまれます。市販のお菓子代わりにすると、罪悪感ゼロ。

🥈 ② 焼きのり（国産・無添加）

おにぎりにも、ご飯にも、そのままパクッとも。
塩・添加物を抑えた焼きのりは、毎日の主役級。
子供は「のり巻きおにぎり」が大好きで、外出先の昼ご飯でも便利。

🥉 ③ 無添加ふりかけ

ジャムは買っていませんが、ふりかけは継続中。
化学調味料不使用なのに、ちゃんと美味しい。子供が白米を食べてくれない日も、ふりかけがあれば安心。

→ この3つは「続けてよかった」と本気で思っています。

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3ヶ月続けて気づいたこと3つ

① パパは「完璧主義」になる必要なし

最初、妻のこだわりに合わせて「全部無添加じゃなきゃ！」となりがちでしたが、完璧主義はストレスの元。

• 外食では諦める
• 旅行先では普通のお菓子もOK
• 家での主食・おやつだけ無添加意識

このくらいゆるくやる方が、長く続きます。

② 「無添加 = 健康効果あり」とは限らない

これは大事なポイント。
「無添加」のラベルがあっても、砂糖たっぷりだったり、塩分が多いものもあります。
「無添加 = 健康」とイコールにしないで、裏面の原材料表示を見るクセがつきました。

③ 妻の「こだわり」の意味がわかった

最初は「ちょっと気にしすぎでは？」と思っていた妻のこだわり。
3ヶ月やってみて、「子供に良いものを食べさせたい」という気持ちの表れだと気づきました。

食事は、毎日の積み重ね。

完璧じゃなくても、ちょっと意識するだけで十分。
妻に対する感謝も自然と増えました。

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パパが無添加生活を続けるコツ

① ネットスーパー＆宅配を活用

毎回スーパーで「無添加かどうか」をチェックするのは正直しんどい。

• ネットスーパーで「無添加」検索
• 食材宅配サービスで無添加コーナーを定期注文

これだけで、考える時間が激減します。

② 「優先ジャンル」を決める

全部を無添加にしようとすると、家計も時間も持たない。
我が家の優先順位：

1. 子供が毎日口にするもの（お菓子・ジュース・のり）
2. 離乳食・幼児食
3. 大人の調味料（醤油・出汁）

逆に、外食・旅行・たまにの食事は気にしない。

③ 妻と「ゆるい合意」を作る

完璧主義のママ vs 適当パパ、で衝突しがち。
我が家は「家では無添加意識、外では自由」というゆるい合意で、お互いストレスゼロ。

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まとめ：無添加は「ゆるく続ける」が正解

最後にもう一度、結論。

無添加食品は、家計が許す範囲でジャンルを絞ってやればOK。
完璧主義じゃなく、ゆるく続ける方が大事。

3ヶ月続けてみて、僕が感じたこと：

• 家計は月+6,500円増（やり方次第で抑えられる）
• 子供は1〜2週間で慣れる
• パパは「妻のこだわりに乗っかる」スタンスで十分
• 完璧主義はストレスの元、ゆるくが正解

迷っているパパへ。
「全部無添加」じゃなく、「ジュースだけ無添加」「お菓子だけ無添加」から始めてみてください。
それだけで、家族の食卓が変わります。

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